Pregunta: Hablas mucho sobre estar “anclado” en el cuerpo. ¿Puedes explicar a qué te refieres con eso y por qué ves esto tan importante? ¿Cuál es su relación con el proceso de pensamiento? ¿Puede esta práctica realmente conducir a la libertad? A veces simplemente no parece posible. . .
Linda: Cuando comienzas a estar más arraigado en tu cuerpo, más anclado en tu cuerpo, simplemente más aquí en tu cuerpo, comienzas a ver cuánto control tiene la mente sobre ti, sobre tu cuerpo. Comienzas a ver el poco tiempo que realmente pasas en tu cuerpo, aquí, presente.
Cada vez que te alejas de aquí para pensar, necesitas volver tu atención al cuerpo. No importa lo que estés pensando, el tema es irrelevante: el tema está ahí para llamar tu atención y todos tienen su tema favorito. Tienes que ser despiadado con el proceso de pensamiento. No importa cuán seductor sea un pensamiento, devuelve tu atención al subir y bajar del abdomen con la respiración. Devuélvela a tu cuerpo. Si tienes sensaciones fuertes en cualquier parte de tu cuerpo, úsalas para mantenerte aquí, para mantenerte presente. Sigue volviendo a la respiración, pero no te concentres en ella, no intentes excluir nada.
No puedes dejar de pensar. No puedes simplemente decir: “No voy a pensar”. Debes ser consciente del proceso de pensamiento, que es solo un movimiento que te aleja del momento presente, y luego devolver tu atención al cuerpo. La acción de devolver la atención al cuerpo incluye la acción de alejarse del pensamiento. Es una práctica bastante simple, pero es increíblemente difícil cuando comienzas a hacerla. Habrá períodos en los que simplemente te sentirás aquí y te sentirás increíble, y otras veces en que será casi imposible volver.
Esto requiere mucha energía. Hay momentos en los que estarás demasiado cansado para poder regresar a dónde estás. Pero comienzas a ver que el proceso de pensamiento es un hábito y para romper un hábito necesitas practicar no acostumbrarte a ese hábito: retirarte una y otra y otra vez. Eventualmente se hace más difícil pensar que no pensar. Comienzas a ver cuán altamente sobrevalorado está el pensamiento, cuán innecesario es el pensamiento la mayor parte del tiempo, cuán ineficiente es el pensamiento. Tú ves que nada se resolverá con el pensamiento.
Míralo lógicamente. ¿De qué te sirve pensar en algo que podrías hacer en un futuro imaginario? Lo sabes intelectualmente. Sabes esto lógicamente, pero necesitas demostrártelo a ti mismo y darte cuenta en tu propio cuerpo, en tu propia psique, que esto es cierto.
Tu mente o ego resistirán esta práctica en casi todos los pasos del camino. Lo que debes hacer es cansarla, demostrarle a la mente que harás cualquier cosa para ser libre, harás cualquier cosa para liberarte.
Es importante no ver la mente como el enemigo, no ver nada como enemigo, sino entender cómo funciona, qué tan atrapado estás en tu mente. En lugar de culpar a tu mente, a tus pensamientos, te responsabilizas de cómo te sientes.
Debes saber que esto es posible, es muy posible, y puedo decir que vale la pena cada pequeño esfuerzo, cada momento de sufrimiento, para ser libre. No estarías haciendo esto si no desearas ser libre. Es la forma más increíble de vivir tu vida. En cierto modo, ya no es tu vida. Es solo la vida. Así que no eres feliz todo el tiempo o gozas todo el tiempo, quizás a veces, pero existe esta profundidad en cada momento, una profundidad de vida que está más allá de toda descripción.